简单的冥想12分钟，睡得香抑郁少

美国托马斯·杰斐逊大学综合健康学家发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项新研究发现，简单的12分钟冥想练习就可提高认知功能，减缓记忆丧失，改善抑郁情绪。

研究人员对影响大脑功能和认知能力的研究展开分析发现，一种12分钟的歌唱冥想，包括4种声音、呼吸和重复的手指动作，能改善睡眠、减少抑郁和增加幸福感。长期练习这种冥想可增加大脑中参与认知和情绪调节区域的血液流动、增加灰质体积、减少心室大小、减缓大脑衰老。对健康的个人、护理者和那些认知能力下降的人而言，这种练习能提高认知功能，减缓记忆丧失，改善抑郁情绪和睡眠。

该研究成果认为，通过冥想练习可以减轻压力所造成的负面影响，同时提高精神健康水平、降低患阿尔茨海默病的风险。

责任编辑：董咚